Вы не закончили тест: остановились на вопросе из 20.
Вспомните свои ссоры с партнёром за последние месяцы и отметьте, как часто с вами происходит то, что описано в утверждении. Если пары сейчас нет, вспоминайте последние отношения.
В ссоре я говорю партнёру «ты всегда…» или «ты никогда…».
В ссоре я отвечаю с сарказмом.
Когда партнёр недоволен, я первым делом объясняю, почему моей вины тут нет.
Когда спор накаляется, я замолкаю и перестаю отвечать.
Претензия к одному поступку у меня быстро превращается в разговор о характере партнёра.
Я закатываю глаза или усмехаюсь, когда партнёр что-то доказывает.
На упрёк я отвечаю встречным упрёком.
Посреди ссоры я ухожу в другую комнату или в телефон, ничего не объясняя.
Когда меня что-то задело, я начинаю с упрёка, а не с того, что мне нужно.
Я передразниваю партнёра или говорю с ним свысока.
Мне трудно признать свою часть вины, даже когда я понимаю, что она есть.
Я отвечаю «всё нормально», хотя это не так, лишь бы разговор закончился.
В споре я припоминаю партнёру старые промахи.
В споре я даю понять, что партнёр глупее или хуже меня.
В ссоре мне кажется, что на меня нападают несправедливо, и я защищаюсь.
После ссоры я могу часами или днями не разговаривать с партнёром.
В ссоре я называю партнёра эгоистом, безответственным или чем-то похожим.
На слёзы или обиду партнёра я отвечаю насмешкой вроде «опять драма».
Я ищу оправдания вместо того, чтобы услышать, что партнёру больно.
Когда партнёр хочет обсудить проблему, я отмалчиваюсь или меняю тему.
Как вы ссоритесь: четыре всадника Готтмана
Тест на стиль поведения в ссоре по модели «четырёх всадников» Джона Готтмана. Двадцать утверждений покажут, как часто у вас под давлением включаются критика, презрение, защитная реакция и стена, какой из паттернов ведущий и как с ним обращаться, чтобы ссоры не разрушали близость.
Ссорятся все. Вопрос — как
Психолог Джон Готтман десятилетиями наблюдал за парами в своей «Лаборатории любви» и обнаружил неожиданное: распад отношений предсказывают не сами ссоры, а то, как люди ссорятся. Он выделил четыре разрушительных паттерна общения в конфликте и назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса». В его исследованиях по этим паттернам удавалось с высокой точностью предсказать, какие пары со временем расстанутся.
Хорошая новость в том, что всадник — это не черта характера, а привычка. У каждого из них есть свой «антидот» — здоровая альтернатива, которую можно натренировать. Этот тест покажет, какой паттерн чаще всего включается у вас под давлением, и подскажет, чем его заменить.
Критика
Criticism
Презрение
Contempt
Защитная реакция
Defensiveness
Стена молчания
Stonewalling
Спорите по делу
No dominant horseman
В тесте 20 утверждений о том, что вы делаете в ссоре. Для каждого вы отмечаете, как часто так бывает, от «никогда» до «почти всегда». Каждый всадник измеряется отдельно, как в опросниках самого Готтмана, поэтому тест может показать и ведущий паттерн, и то, что ни один из них не стал у вас привычкой. По результату вы получите полоски по всем четырём и разбор ведущего паттерна: как он звучит со стороны, чем ранит партнёра, какой у него антидот по Готтману и какой астрологический почерк за ним стоит. Тест удобно пройти вдвоём и сравнить результаты: чаще всего в паре встречаются тот, кто нападает, и тот, кто ставит стену.