Вы не закончили тест: остановились на вопросе из 10.
Ниже — утверждения о том, как вы в целом к себе относитесь. Отметьте, насколько вы согласны с каждым.
Я чувствую, что чего-то стою, во всяком случае не меньше других.
Я вижу в себе немало хороших качеств.
В целом я склоняюсь к мысли, что я неудачник.
Я справляюсь с делами не хуже большинства людей.
Кажется, мне особенно нечем гордиться.
Я отношусь к себе хорошо.
В целом меня устраивает, какой я человек.
Мне хотелось бы больше уважать себя.
Временами я определённо чувствую, что от меня нет пользы.
Иногда мне кажется, что я ни на что не гожусь.
Шкала самоуважения Розенберга (RSES): тест на самооценку
Классическая шкала самоуважения Морриса Розенберга: десять утверждений о том, как вы к себе относитесь. Балл от 0 до 30, сравнение с большой международной выборкой и открытый ключ подсчёта.
Что измеряет шкала Розенберга
Социолог Моррис Розенберг составил эту шкалу в 1965 году для опроса пяти тысяч старшеклассников штата Нью-Йорк. Она измеряет одно: считает ли человек себя достойным уважения. Отдельные таланты и уверенность в конкретном деле шкала не трогает. За шестьдесят лет её перевели на десятки языков, и это самый распространённый опросник самооценки в мире.
Пять утверждений сформулированы положительно, пять — отрицательно. Так шкала гасит привычку соглашаться со всем подряд: если на все десять ответить «да, точно», выйдет ровно середина, 15 баллов.
Ключ: как считать баллы
Откройте после теста: какие пункты обратные, лучше не знать заранее.
| Пункты | Да, точно | Скорее да | Скорее нет | Точно нет |
|---|---|---|---|---|
| 1, 2, 4, 6, 7 (прямые) | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 3, 5, 8, 9, 10 (обратные) | 0 | 1 | 2 | 3 |
Баллы складываются, сумма — от 0 до 30. В некоторых работах ответы кодируют от 1 до 4, тогда сумма 10–40: из такого балла достаточно вычесть 10.
Утверждения шкалы
Перевод редакции сайта, порядок и ключ — как в оригинале. Звёздочкой отмечены обратные пункты.
- Я чувствую, что чего-то стою, во всяком случае не меньше других.
- Я вижу в себе немало хороших качеств.
- В целом я склоняюсь к мысли, что я неудачник. *
- Я справляюсь с делами не хуже большинства людей.
- Кажется, мне особенно нечем гордиться. *
- Я отношусь к себе хорошо.
- В целом меня устраивает, какой я человек.
- Мне хотелось бы больше уважать себя. *
- Временами я определённо чувствую, что от меня нет пользы. *
- Иногда мне кажется, что я ни на что не гожусь. *
Как читать результат
У шкалы нет официальных порогов «низкой» и «высокой» самооценки: Университет Мэриленда, который хранит её, прямо советует сравнивать балл с результатами похожих людей. Поэтому мы показываем, где ваш балл лежит относительно большой международной выборки: 17 тысяч человек из 53 стран (Шмитт и Аллик, 2005), средний балл около 21 из 30.
До 15 баллов — заметно строже к себе, чем большинство. От 16 до 25 — обычный диапазон. От 26 — выше, чем у большинства. Российских норм для шкалы нет: русские версии проверяли на небольших выборках подростков и студентов, а в ту международную выборку Россия не вошла.
Часто задаваемые вопросы
Как понять, какая у меня самооценка?
Ответьте на десять утверждений шкалы Розенберга: за пару минут вы получите балл от 0 до 30 и увидите, где он лежит относительно среднего в большой международной выборке. Диагноза тут нет: это снимок того, как вы к себе относитесь сейчас.
Как считать баллы по шкале Розенберга?
Пункты 1, 2, 4, 6 и 7 прямые: «да, точно» — 3 балла, «скорее да» — 2, «скорее нет» — 1, «точно нет» — 0. Пункты 3, 5, 8, 9 и 10 обратные и считаются наоборот. Сумма — от 0 до 30. Некоторые авторы считают от 1 до 4, тогда сумма 10–40.
Как интерпретировать результат?
Официальных порогов у шкалы нет, об этом прямо пишет Университет Мэриленда, где хранится шкала. Мы сравниваем балл со средним по 53 странам (около 21 из 30): до 15 — заметно ниже большинства, 16–25 — обычный диапазон, от 26 — выше большинства.
Подходит ли тест подросткам?
Да. Розенберг составлял шкалу для старшеклассников штата Нью-Йорк, а сегодня её дают и подросткам, и взрослым.
Чем самооценка отличается от самоуважения?
Самооценка — слово шире: можно трезво оценивать свои умения и при этом себя не уважать. Розенберг мерил второе, общее отношение к себе: считаете ли вы, что заслуживаете уважения. В русских переводах шкалу называют и так и так.
Что делать, если результат низкий?
Посмотреть, какие утверждения дали низкий балл, и вспомнить, что в последнее время на вас навалилось. Если подавленность держится неделями и мешает жить, стоит обратиться к психологу или врачу.